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春季養肝正當時|河北中醫肝病醫院李學主任教您春季如何養肝(2)

時間:2019年03月18日信息來源:本站原創點擊: 加入收藏

藥食同源,中藥食材養肝護肝

中藥食材保肝養肝護肝舉例

中藥食材養肝,針對性強而且見效快。葛根、蓮子、綠豆、茯苓、杜仲雄花、葉黃素酯、黑枸杞、黃精、決明子、甘草、蒲公英、茉莉花、菊花、橘皮、番茄、麥片、綠茶、金銀花、羅漢果、雪梨、藍莓、胡蘿卜,這些都是養肝的中藥食材。


分別介紹各自的功效如下:

葛根、蓮子、綠豆、茯苓、決明子:這5味中藥的主要功效就是紓解失眠、健忘癥狀,緩和情緒,調理亞健康狀態。

蒲公英、茉莉花、菊花、橘皮、番茄、麥片、綠茶這7味中藥的主要功效就是促進受損肝細胞再生和修復,健肝養肝,迅速恢復肝功能。


杜仲雄花、黑枸杞、黃精主要解決肝與其他人體臟器失調的問題,如肝腎失調、肝脾失調,固本升元氣。

葉黃素酯、金銀花、羅漢果、雪梨主要功能是清肺排毒,保護肝臟,減少毒素對肝細胞損傷,增強肝的代謝能力,疏解肝氣郁結。

甘草、藍莓、胡蘿卜是常用的排毒散瘀、提升整個機體的免疫力和抵抗力之藥。

物極必反,適合自己的才是好的,所以應當由中醫師幫助辨證論治和根據體質陰陽寒熱等來適當應用這些中藥食材。

起居養肝護肝

春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“早睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。


春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,“百草回芽,百病回升”,春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,“風邪”可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹防流行病和傳染病,避免加重原有的肝膽疾病。

春季是冬夏轉換交替的季節,冷暖氣流互相交爭,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩定,使對氣候敏感的人有諸多不適應,對此,敏感之人要注意起居調攝。

鍛煉運動養肝護肝

春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的好時節。由于寒冷和霧霾嚴重的冬季限制人們的運動鍛煉,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。


春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力與抗病能力。不過,春天的氣候呈現溫差大、風力大的特點,要注意防風御寒,因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉,以免風大傷肝。

情志養肝護肝

中醫藥理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使原有肝膽和精神疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態,加重病情。


在春季保健是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。河北中醫肝病醫院作為國家重點中醫肝病專科提醒,有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。

春季養生禁忌

1、忌春捂不當

常說春捂秋凍,而現在一些年輕人早早就穿起了單衣和單鞋,老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還不脫衣服。在春季一定要適當的增減衣物,春季氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,避免寒氣損傷陽氣。同時捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

2、忌門窗緊閉


春季初期,風大比較冷,但是相對于冬季而言,氣溫升高,各種細菌、病菌開始大量繁殖,如果長時間門窗緊閉,空氣不流通,容易滋生細菌,導致感冒傳染病菌。另外還應多曬被褥。春季通風比任何季節都重要。無論家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,形成空氣對流,較好的通風時間是在日出后和日落前。

3、單鞋不要過早穿

常言道,寒從腳下起。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋,否則日久罹患關節炎等。

4、霧天不宜鍛煉

霧是一種常見的大氣凝結現象。有霧時,空氣對流相對減小,空氣中的水汽,塵埃和其他污染物不容易向高空擴散,只能帶留在接近地面的地方。當霧消散后,污染物會全部進到空氣中,造成嚴重的污染。在這樣的環境中鍛煉身體,不僅對健康無益,反而很有害,容易造成皮膚和呼吸道過敏,加重或誘發支氣管哮喘、皮炎、水腫等疾患,也可造成自身免疫性肝病等疾患加重。


5、忌上火就用解毒丸

春主生發,燥是一大特點。很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火,應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶等。

供稿:河北中醫肝病醫院河北省中醫肝病治療中心副主任 李學

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( 本文編輯:zqq | 文章審核:佚名)

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