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蘇國權主任提醒:做到這四點,讓你心理健康生活沒煩惱

時間:2019年04月15日信息來源:本站原創點擊: 加入收藏

『 心理、健康、快樂、幸福 』

心理一詞起源于希臘語“psyche”,即靈魂或心靈的意思。心理,是對心理現象、心理活動的簡稱。人們起初認為肉體不過是靈魂的載體,肉體可以消亡,而靈魂是永存的。隨著科技的進步和發展,人們已經弄清精神和軀體、心理和生理是互相聯系的統一體,人腦是心理的物質基礎,心理是腦的功能。心理活動包括感覺、知覺、思維、情感、意志、個性等等。

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過去對中老年人的健康問題多著眼于生理方面,對他們的心理保健關注不多。隨著社會的發展和進步,隨著人們生活水平的不斷提高,中老年人的生活質量和心理保健日益引起廣泛的重視。在現實生活中,中老年這一特殊的年齡階段,有著其自身特殊的心理問題,如果不注意科學地調適,會嚴重影響這一群體的身心健康。通過普及心理保健知識,有助于促進中老年的心理健康,進而提高其生理健康水平、提高生活質量,讓他們健康、快樂、幸福地盡享人生的美妙。

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健康與快樂是人類美好的追求,有健康就有希望,失去健康就失去一切,健康是人的重要財富。那什么是健康呢?聯合國世界衛生組織1984年就給健康下過定義:“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。人的健康包括生理和心理兩部分,人是生理和心理的統一體,身與心是互相依存、互相作用、互相影響的。

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所以世界衛生組織一再倡導健康的四大基石:“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”。其中心理平衡至關重要的,認為健康的至高境界是心靈健康。試想,一個怒發沖冠或驚恐不安、戰戰兢兢的人,就是給他吃山珍海味恐怕也是味同嚼蠟,一個食不甘味、寢不安寐,度日如年的人哪來的健康、快樂呢。反言之,一個堅定、積極、樂觀、平和,能善待他人、善待自己,與社會、與家庭和諧相處的人,即便不是很富有,也會擁有快樂,有一個好心情。

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一個人心態好,世界上一切都變得很美好,走在路上,陽光明媚、空氣清新;吃得香、睡得著,過得好。旅游時,見到一對老夫妻并肩坐在西湖邊,手拉著手偶偶低語,祥和地欣賞湖光水色,臉上洋溢著幸福;路上不少見到與輪椅相伴的老夫老妻,或你推我坐、或我推你坐,真正詮釋了“老伴”的含義。在病房,一老大爺病危,拉著老伴的手,依依不舍的說,你真好,我和你還沒過夠。老太太也深情的說,你先走吧,到天國等我,到那兒我們還做夫妻……。老大爺帶著心靈的滿足、平靜的去了,盡管有幾分留戀,但你能說他不幸福嗎?

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生活就像一杯咖啡,厭惡生活的人僅僅品嘗到他的苦澀;熱愛生活的人可以透過苦澀享受他的香美。生活就像一面鏡子,你對他哭,他也對你哭;你笑,他也對你笑。世界是可愛的,生活是美好的,關鍵是心態,讓我們告別陰影,面向陽光,充滿喜悅,以平衡的心理、陽光的心態去熱愛生活、擁抱生活、創造生活、享受生活。活著真好,活著就是幸福,能健康的快樂的活著,就更幸福!

心理健康的標準

目前世界上還沒有統一的心理健康的標準。一般說來,心理健康的人都能夠善待自己,善待他人,適應環境,情緒正常,人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱,而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來,積極地改變不利現狀。在實際生活中我們可以從以下幾個方面來衡量一個人心理健康的程度。

能正確對待自己

能接受自己、欣賞自己。有自知之明,知道自己的優點和缺點,對自己有恰如其分的評價,不因為有優點而驕傲自大,也不因為有不足而自卑。有穩定樂觀的情緒而不是喜怒無常,能適度表達和控制自己的情緒,能保持人格完整與和諧,這是心理健康的主要標志。心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信和滿意的心情,善于從生活中尋求樂趣,而且喜怒哀樂等情緒處于相對平衡的狀態。

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▅ 能正確對待別人

善交友,能建立良好的人際關系。與人交往時,善意的態度(如尊敬、信任、喜悅等)多于敵意的態度(如懷疑、嫉妒、憎惡等)。一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾,而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾,重新讓別人理解自己。

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▅ 能正確對待工作

有人說,工作、勞動和學習對于心理健康之重要,猶如身體之必須維生素。一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活,感到生活非常有意思;愛學習,把學習看作是生活中必不可少的一部分;愛工作,不僅按時上下班,而且創造性地去工作、努力完成工作任務,把工作看成是樂趣、是享受。

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▅ 能正確對待環境

面對現實,接受現實,適應現實,改變現實。生活目標切合實際,對生活中出現的各種問題和麻煩,不退縮、不逃避、不幻想。正確把握事實的真相,相信自己的力量,奮發圖強,取得成功。

上述標準是互相聯系的,如能做到以上四個方面,就可以使自己的心理處于一種和諧、自然的健康狀態。心理健康是一種理想和追求,沒有止境。

供稿:河北中醫肝病醫院副院長 蘇國權主任

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( 本文編輯:ayx | 文章審核:佚名)

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